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El running está de moda, en este artículo trataremos todo lo que necesitas saber para empezar a correr. Se dice que más de 5 millones de personas salen a correr varios días a la semana para sentirse mejor y esto cada vez va a más con tiendas especializadas para el running, marcas de calzado deportivo especializado y cada vez más carreras patrocinadas.

El running está de moda

Los beneficios de practicar running de forma regular:

  • Estarás más activo y llevaras un estilo de vida más saludable.
  • Es económico solo necesitas un calzado adecuado y ganas.
  • Reduce el riesgo de colesterol alto, diabetes, riesgo cardiaco y presión arterial.
  • Practicar running ayuda a vivir más años.
  • Produce bienestar, reduce la depresión y produce autoconfianza.
  • Mejora el sistema muscular y la postura corporal.
  • Mejora la respiración y la flexibilidad.
  • Mejora las relaciones personales.
  • Ayuda a prevenir la aparición de osteoporosis y a mantenerse joven.
  • Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer como el de colom o el de mama.

Antes de empezar a correr deberíamos visitar a nuestro médico y comprobar que no existen riesgos para nuestra salud.

Consejos para empezar a practicar running:

  • Escoge unas zapatillas técnicas para running y adecuadas a tus pies.
  • Progresa despacio y no corras evitaras lesiones, si es tu primera vez recuerda que necesitaras un periodo de aprendizaje.
  • Ponte objetivos fáciles de alcanzar.
  • Descansa bien
  • Calienta lo necesario para no lesionarte dependiendo de la intensidad y la distancia a recorrer.
  • Hidrátate bien durante y después del ejercicio.
  • Cuida tu alimentación.
  • Mantén una postura adecuada contrayendo el abdomen y no pises con todo el talón en el suelo.

Espero ayudaros en vuestros inicios en el running y si queréis ayudarme a seguir publicando artículos como este, compartirlo en las redes sociales.

Saludos!!!