Consejos nutricionales y entrenamiento personal en Barcelona
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¿La Hipertrofia con poco peso o mucho?
La hipertrofia puede conseguirse en todas las zonas de carga (pesos más altos y más bajos). El entrenamiento con cargas bajas enfatiza en mayor grado sobre el estrés metabólico y promueve mayores incrementos en la resistencia muscular local. Mientras que el...
Entrenamientos de fuerza y beneficios en la salud
El ejercicio de resistencia aeróbica y los entrenamientos de fuerza se prescriben con frecuencia para reducir las enfermedades actuales (enfermedad cardiovascular, diabetes, etc) y parece haber demostrado efectos beneficiosos en la reducción de la inflamación...
La retención de liquidos y 8 maneras de combatirla
Los seres humanos podemos llegar a estar compuestos hasta el 70 por ciento por agua. ¿Qué es la retención de liquidos y como combatirla?. Estando presente tanto en el interior como en el exterior de nuestros cuerpos. Cuando hablamos de retención de agua / líquidos o...
Los 4 grandes beneficios de las bandas elásticas
Las bandas elásticas son tendencia en los gimnasios, esta creciente popularidad viene dada en parte por los videos de las redes sociales donde las bandas conforman el complemento perfecto para los deportistas del fitness. Aunque su aspecto no imponga ni parezca tan...
8 beneficios que tiene el aguacate para nuestro cuerpo
El aguacate es una fruta muy popularizada en los últimos años, antiguamente era apartada por su falsa percepción debido a su alto contenido graso. Aquí recae su principal diferencia con la mayoría de las frutas, que consisten principalmente en carbohidratos, mientras...
Tipos de batidos de proteínas
Hoy en día podemos encontrar gran variedad de tipos de batidos de proteínas, todos ellos con finalidades diferentes. Se usan como suplemento dietético para la actividad deportiva, más popularizado en el mundo del culturismo por su efecto muscular, pero extendido en...
Eficiencia Planificación de comidas
Tener y desarrollar una buena planificación de comidas, nos garantiza el éxito en muchos aspectos, y la preparación de comidas no es una excepción. Comer bien es esencial y siempre lo recalcamos. Pero sin un plan de comidas puede ser difícil llevar orden y mantener la...
La importancia de los estiramientos en el entrenamiento
Los estiramientos en el entrenamiento son un componente esencial de la condición física, aunque a menudo se descuida. Numerosos estudios respaldan los beneficios a corto y largo plazo de varios tipos de estiramientos. Incluyen estiramientos estáticos, estiramientos...
La ingesta de proteína después del entrenamiento
Probablemente, todos los que entrenamos en el gimnasio, en algún momento hemos tenido la falsa percepción que cuanta más ingesta de proteína comamos después del entrenamiento, mejor. No obstante, la alta ingesta de proteína, después del entreno no quiere decir que el...
11 beneficios del jengibre comprobados para la salud
El jengibre, con su aroma fuerte y picante, tiene su propio lugar en varios tipos de cocina. ¿Cuáles son los beneficios del jengibre para la salud?. El jengibre es tan versátil que puede usarse fresco o seco, en polvo o en escabeche o en forma de zumo o aceite. El té...
12 SENCILLOS TRUCOS PARA PERDER PESO
En este pequeño blog, encontrarás algunos sencillos trucos y consejos para perder peso. Para perder peso de forma correcta y sin maltratar tu cuerpo, es necesario que realices los ejercicios o dietas de la manera correcta. ¡Si deseas perder peso y grasa corporal, no...
LA IMPORTANCIA DE DORMIR EN EL FITNESS
Más del 35 por ciento de las personas tienen falta de sueño, lo que significa que 1 de cada 3 personas no duermen lo suficiente de forma regular. Cuando se trabaja, estudia o se tiene una rutina diaria agitada, es difícil poder permitirse dormir todo lo que se...
Ultra procesados
De los creadores de la comida procesada, llega… La comida altamente procesada, los ultra procesados. No es comida, son productos que las grandes empresas quieren que consumamos y debemos evitar todo lo posible. Existen diferentes grados de procesado, ya que su...
Las infusiones y sus beneficios para la pérdida de peso
El ser humano está compuesto de un 80% de agua, así que necesitamos líquido para sobrevivir. En el mercado contamos con una gran variedad de bebidas, pero hoy prestamos especial atención a las infusiones para la pérdida de peso, que nos ayudaran cambiar los hábitos...
Como nos pueden ayudar los cítricos
¡Hola a todos/as! Desde tiempos inmemoriales, los cítricos se han utilizado en diferentes culturas para sanar. Hoy en día, son muchas las personas que saben acerca de la gran cantidad de beneficios que tienen los cítricos para la salud humana. Así pues, encontramos...
Ventajas de tomar agua con limón
El limón tiene muchos beneficios para nuestra salud, beneficios que se han conocido durante siglos. El limón es un poderoso antibacteriano, antiviral y un estimulante inmunológico. Puede ayudar en la pérdida de peso y depurativo del hígado. Ventajas de tomar agua con...
Un corazón sano con ejercicio y alimentación
El ejercicio y alimentación son fundamentales a la hora de conseguir un buen funcionamiento de nuestro corazón. La importancia de la alimentación es fundamental para tener un corazón sano junto con el descanso, el ejercicio físico y una vida sin estrés. Ejercicio y...
El running está de moda – Beneficios y consejos
El running está de moda, en este artículo trataremos todo lo que necesitas saber para empezar a correr. Se dice que más de 5 millones de personas salen a correr varios días a la semana para sentirse mejor y esto cada vez va a más con tiendas especializadas para el...
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