El running está de moda, en este artículo trataremos todo lo que necesitas saber para empezar a correr. Se dice que más de 5 millones de personas salen a correr varios días a la semana para sentirse mejor y esto cada vez va a más con tiendas especializadas para el running, marcas de calzado deportivo especializado y cada vez más carreras patrocinadas.
Los beneficios de practicar running de forma regular:
- Estarás más activo y llevaras un estilo de vida más saludable.
- Es económico solo necesitas un calzado adecuado y ganas.
- Reduce el riesgo de colesterol alto, diabetes, riesgo cardiaco y presión arterial.
- Practicar running ayuda a vivir más años.
- Produce bienestar, reduce la depresión y produce autoconfianza.
- Mejora el sistema muscular y la postura corporal.
- Mejora la respiración y la flexibilidad.
- Mejora las relaciones personales.
- Ayuda a prevenir la aparición de osteoporosis y a mantenerse joven.
- Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer como el de colom o el de mama.
Antes de empezar a correr deberíamos visitar a nuestro médico y comprobar que no existen riesgos para nuestra salud.
Consejos para empezar a practicar running:
- Escoge unas zapatillas técnicas para running y adecuadas a tus pies.
- Progresa despacio y no corras evitaras lesiones, si es tu primera vez recuerda que necesitaras un periodo de aprendizaje.
- Ponte objetivos fáciles de alcanzar.
- Descansa bien
- Calienta lo necesario para no lesionarte dependiendo de la intensidad y la distancia a recorrer.
- Hidrátate bien durante y después del ejercicio.
- Cuida tu alimentación.
- Mantén una postura adecuada contrayendo el abdomen y no pises con todo el talón en el suelo.
Espero ayudaros en vuestros inicios en el running y si queréis ayudarme a seguir publicando artículos como este, compartirlo en las redes sociales.
Saludos!!!