Consejos nutricionales y entrenamiento personal en Barcelona
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Top 3 Consejos para perder peso de forma sostenible
La pérdida de peso no es la respuesta a todos los problemas de salud, pero si tu médico lo recomienda, existen consejos para ayudarte a perder peso de manera segura. Se recomienda una pérdida de peso constante de 1 a 2 libras por semana para el control de peso a largo...
Preparar el Cuerpo en 2022
El 2022 es un año importante para el entrenamiento y preparar el cuerpo. Este año se celebra el mundial de fútbol y muchas personas buscarán mejorar sus habilidades para poder competir. Sin embargo, hay otras ventajas a practicar el deporte. Por ejemplo, el ejercicio...
Preparar el Cuerpo y calentar Antes del Ejercicio
La preparación que hagas antes del entrenamiento influirá en tu nivel de rendimiento y en cómo te sientes durante ese entrenamiento. Preparar el cuerpo lo suficiente te ayudará a reducir la tensión de los músculos y disminuirá el riesgo de lesiones. Un calentamiento...
El Core y el entrenamiento abdominal.
¿Cuál es el mejor entrenamiento abdominales? Los mejores ejercicios de entrenamiento abdominal son aquellos que utilizan todos los músculos de tu Core. ¿Cuál es el Core exactamente? Es común pensar en nuestro recto abdominal, o músculos abdominales, como nuestro Core....
Beneficios del Ejercicio Cardiovascular en el entrenamiento
El ejercicio cardiovascular es un componente esencial de cualquier entrenamiento, ya sea que desees perder peso, ponerte en forma o simplemente estar más saludable. Los doctores recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana para reducir los riesgos...
Beneficios de la glutamina y la creatina para el entrenamiento
La glutamina y la creatina son dos de los aminoácidos más populares entre los atletas. ¿Por qué? Porque tienen numerosos beneficios para el entrenamiento. En esta guía, exploraremos estos beneficios. En este post podrás observar varios temas importantes sobre los...
Alivia los síntomas de la depresión o la ansiedad con el ejercicio.
Cuando tienes depresión o ansiedad, el ejercicio suele parecer lo último que quieres hacer. Pero una vez que te motives, el ejercicio puede marcar una gran diferencia. Los síntomas de depresión y ansiedad a menudo mejoran con el ejercicio. Estos son algunos consejos...
Las mejores 6 maneras de quemar calorías mientras caminas
Adoptar un hábito diario de caminar es un gran primer paso para mejorar su salud en general. Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, ya sea solo o acompañado. Sin embargo, para convertir una caminata normal en un esfuerzo más desafiante y realmente...
Top 7 Beneficios de practicar varios deportes
Los beneficios de practicar varios deportes son numerosos. Al practicar diferentes deportes, las personas aumentan su fuerza general, mejoran el juego de pies y se vuelven más flexibles y fuertes. Además, al practicar deportes que requieren diferentes grupos...
Pasos para empezar como entrenador personal online 2022
Aprende a ser un entrenador personal online, descubre la importancia de cómo iniciar un negocio de este tipo. ¿Eres un profesional del fitness al que le encanta entrenar clientes, pero sientes que has llegado al techo de cristal en tu carrera? Si es así, entonces la...
Cómo iniciar una nueva rutina de ejercicios
A veces, la parte más difícil de alcanzar una meta de fitness es empezar una rutina de ejercicios. Incluso si ya tienes un programa de entrenamiento personalizado a ti y a tus objetivos, puedes seguir encontrando razones para retrasar su fecha de inicio. Si puedes...
¿Batido de Proteína Antes o Después del Entrenamiento?
Un buen batido de proteína es esencial para desarrollar músculos más grandes y fuertes. El momento de su ingesta depende de tus propias necesidades nutricionales. Los batidos de proteínas no son necesarios para ganar músculo. Siempre y cuando llegues a tu ingesta de...
Conceptos básicos sobre la inflamación y el papel de la dieta y el ejercicio
La inflamación es una respuesta biológica que involucra una serie de vías de señalización a nivel celular, diseñadas para proteger al cuerpo de daños. En este post podrás saber más acerca de los conceptos básicos sobre la inflamación. En otras palabras, cuando el...
Como la serotonina ayuda a regular el ánimo y el apetito
Nuestro cuerpo está repleto de útiles mensajeros conocidos como hormonas. Estas sustancias como la serotonina ayudan al cuerpo, viajan a los tejidos y órganos, donde mantienen activos los procesos esenciales. Una hormona que ayuda con muchas funciones clave es la...
Mejora tu salud intestinal, mejora tu rendimiento deportivo
La salud intestinal y el rendimiento deportivo está recibiendo mucha atención en estos días y por una buena razón. Hay aproximadamente 10 veces más bacterias que células en el cuerpo, y se estima que 400 tipos diferentes de bacterias solo en el tracto intestinal, que...
Mancuernas, kettlebell y bandas de resistencia
Hay más de una forma de hacer ejercicio. El cardio, el Yoga el Hiit y el levantamiento de pesas con barras o mancuernas son disciplinas claramente diferentes, pero cada una es un medio eficaz para mover el cuerpo, ponerse en forma o mantener tu estado física No hay...
¿Por qué necesitamos la grasa en el cuerpo?
La grasa en el cuerpo sirve como fuente de energía para nuestro organismo y Ayuda a prevenir picos de azúcar en sangre después de comer. Al igual que las proteínas, la grasa también promueve la saciedad y ayuda a regular el apetito. Debido a que la grasa en el cuerpo...
La importancia de la proteína en nuestro cuerpo
¿Cual es la importancia de la proteína en nuestro cuerpo? La proteína es importante. Para todas las células del cuerpo y debe estar presente en todas las dietas personalizadas, se utiliza para construir y reparar tejidos y producir enzimas y hormonas que regulan el...
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