Consejos nutricionales y entrenamiento personal en Barcelona
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Como mantener tu masa muscular durante la cuarentena
Si deseas mantener tu masa muscular durante la cuarentena. No puedes perderte los consejos que te daré a continuación, serán muy beneficiosos para tu salud y bienestar físico. Alimentación:No es momento para hacer un déficit calórico agresivo ni un superávit de...
Como entrenar en casa durante la cuarentena
Durante este confinamiento nos hemos quedado sin poder ir al gimnasio. Pero es muy importante entrenar en casa con las medidas que dispongamos para seguir activos y no perder la forma y condición física conseguida. Con suerte algunos disponemos de un poco de material...
¿Qué es la actividad física?
Según la organización mundial de la salud (OMS) la actividad física es cualquier movimiento producido por los músculos esqueléticos en el que gastemos energía. La actividad física (A.F), no es ejercicio, que este tiene por estructura repetir ejercicios y mejorar o...
El boniato y sus propiedades
El boniato es una raíz parecida a la patata, pero más interesante a nivel nutricional y contiene el doble de fibra que las otras patatas. Su consumo es habitual en otoño y es rico en vitaminas C,B1,B2,B5 y B6 también es rico en provitamina A que beneficia la salud...
Estudio sobre la Maca
La raiz de maca
Espirulina en el Fitness y el Deporte
Mujer tomando jugo verde de espirulina
TRIBULUS TERRESTRIS EN EL FITNESS
En el siguiente artículo nos centraremos en conocer, identificar y sobre todo informar a nuestros clientes, que es el tribulus terrestris y para qué sirve. De donde proviene y que tipo de suplemento es, para que su uso sea el más adecuado posible. Es importante...
Como perder peso, mejores ejercicios.
Es importante perder peso
¿Es recomendable entrenar con poco tiempo de descanso?
Hombre realizando entrenamiento de hipertrofia
¿Como quemar más grasa, con cardio o entrenamientos de fuerza?
¿Como quemar más grasa?. Esta pregunta es un clásico en el mundo del entrenamiento, por ello hoy daremos una respuesta clara para desmentir los posibles mitos que podemos escuchar sobre estos. Lo primero que tenemos debemos saber es nuestro objetivo principal....
¿Qué es el sobreentrenamiento?
Lo que se conoce como "síndrome del sobreentrenamiento" es un estado en el que el rendimiento físico baja notablemente y sentimos fatiga permanente. Se debe a periodos de estrés psíquico y a un exceso de entrenamiento al acumular demasiado volumen, intensidad o...
Carbohidratos en los deportes de fuerza
Las recomendaciones de carbohidratos en los deportes de fuerza a día de hoy la ciencia no ha dado una respuesta exacta. La mayoría de estudios en las últimas décadas han ido enfocando a los deportes de resistencia. De forma insignificante a los deportes de fuerza, Por...
¿Mejores ejercicios?
¿Cuáles son los mejores ejercicios y los mitos falsos? En el artículo de hoy queremos desmentir algunos de los mitos o falsas realidades que nos hacen creer las revistas de moda, ya que esa información que se suele leer por redes y revistas suele dar pie a una visión...
¿Cómo elegir un suplemento?
La industria de la suplementación deportiva, es una industria que mueve una gran cantidad de intereses. Por ello debemos tener cuidado. Ya que lidiamos con grandes marcas respaldadas con grandes campañas de marketing, en las que en la mayoría de casos su único...
Ritmo Optimo para la perdida de peso
Es importante llevar un ritmo óptimo para la perdida de peso. ¡No te pierdas nuevos consejos y noticias sobre perdida de peso! Si estás pesando y calculando los macronutrientes el siguiente paso será coger tus calorías de mantenimiento y usar esa información para...
La proteína en la pérdida de peso
La proteína es un macronutriente clave para abordar una estrategia para la perdida de peso. Respetando unas cantidades mínimas, intentando priorizar las fuentes de mayor calidad (Carne, pescado, huevos, etc.). Con unos timings de ingesta óptimos nos pueden ayudar a...
Deficit calórico, pilar esencial para la perdida de grasa
Cuándo la gente habla de hacer dieta para reducir el porcentaje graso y obtener una mejor perdida de grasa. No tiene en cuenta el factor más importante y se centra exclusivamente en el tipo de alimentos, en la cantidad de ingestas diarias o en suplementos para la...
¿Cuál es la mejor hora para entrenar?
Mucha gente se pregunta cuál es la mejor hora para entrenar. Antes de empezar diremos que la mejor hora es cuando puedas, ya que a cualquier hora podemos beneficiarnos de los beneficios de realizar actividad física. A continuación comentaremos algunos consejos que...
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